2024年5月30日下午，金陵中学河西分校小学部六年级开展“放飞我的压力气球”情绪主题团辅活动。本次活动由洪燕老师、崔惠辉老师带领，旨在引导六年级学生读懂情绪发出的信号，能够使用多种方法缓解情绪压力，放松身心，健康成长。
活动伊始，洪老师简单介绍了本次活动的目标，以及需要遵守的团体契约，并和崔老师一起解答了同学们对活动的疑问，了解他们内心的期待。热身活动环节，轻松有趣的“雨点变奏曲”，通过让同学们动起来的方式，引导他们释放内心的压力与紧张，迅速进入状态。“我们的情绪就像天气一样，丰富多样，时而强烈，时而温和，会不断变化……”在“情绪气球DIY”阶段，在纯净的音乐声中，洪老师引导同学们闭目冥想，觉察自己最近一周的情绪状态，并利用涂鸦的形式把它们直观地表达出来。通过讨论和分享，同学们不仅更加了解了自己的情绪状态，学会了如何合理表达和调节情绪，同时也学会了如何倾听和理解他人的情绪。
在“情绪消消乐”环节，同学们逐一分享了自己应对消极情绪的方法，如转移注意力、找人倾诉、写日记、深呼吸、积极暗示等，可以帮助我们有效缓解消极情绪，让自己更加平静和自信。在活动的最后，同学们表示“自己感到很放松，感觉压力变小了，跟着气球飞走了。”
（供稿：洪燕 编辑：张婕 一审：夏成君 二审：周亮）
