中考越来越近，为帮助初三年级学生调整好心态，以最佳的学习状态和精神面貌面对中考，2023年5月15日下午，建邺初级中学邀请南京市陶老师工作站心理咨询员、南京市家长学校总校讲师、国家二级心理咨询师曹苏芳老师到校，为全体初三学生做中考减压团体辅导。
曹苏芳老师有过多次为初三毕业班同学进行考前心理辅导的经验。此次辅导，她以《放松心态，迎接中考》为题，用幽默风趣的话语与同学们分享了自己对中考的看法。曹老师谈到，面对现阶段的复习，同学们出现紧张、疲劳是正常的现象，大家需要调整好睡眠和活动，帮助自己舒缓身心；如果在考场突然紧张，要学会悦纳自己的紧张情绪，通过转移注意力和放松训练来调整自己的状态；面对考场中可能出现的突发情况，同学们也要学会及时调整心态。曹老师还就考试期间可能会遇到的其他问题和同学们进行了真诚的交流和沟通，她希望同学们做到：寻开心，愉悦自已；有信心，挑战自已；有耐心，梳理知识。
减压团体辅导活动最后，曹老师还结合自己和他人的经历鼓励初三同学们，一定要带着今天轻松、快乐、自信的心态去迎接挑战，无论多么艰难与困苦，只要我们投入地努力过，无论成功与失意我们都是最棒的。
此次中考解压团体辅导不仅达到了减压放松、调适心态的目的，也增强了同学们迎接中考的勇气和信心，让同学们在和谐、互助的温暖氛围中向中考发起最后冲刺。（供稿：谢秀 编辑：朱津津 审核：陶厚发）
