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准备
部分 |
1小竞赛：
放垫子
2慢跑热身
3游戏
“上船”
4小竞赛：
快速返回 |
1以排为单位，哪一组最先将小垫子摆放的又快又准确为胜。
2各排绕本排垫子慢跑约200米，跑中跟教师做简单的跳跃练习。
3以排为单位，听到哨音后，游戏开始，看哪一组最先全部完成为胜。
4以排为单位，哪一组最先完成的又快又准确为胜。 |
1各排1-3报数，每人一张垫子按要求摆到指定点上。认真练习注意安全。
2充分活动踝关节，并尝试跨越障碍，初步体会起跨腿的蹬地。
3依次跨越障碍到上船、回岸，根据教师提示积极体会如何能提高速度。
4每人对应一张垫子，平铺后站在垫上，哪一组最先全部完成为胜。 |
以一排为例：
1
2
3
4 |
30〞
1′
30〞
30〞 |
1
2
1 |
中 |
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基本
部分 |
1专项练习
2跨栏坐练习
3展板展示、教师讲解示范 |
1 1）吸腿跳2）车轮跳
3）起跨腿动作模仿跳跃
4）左腿在前弓箭步压腿接坐在垫上成“跨栏坐”姿势
2模仿刘翔图，结合摆臂示范讲解跨栏坐动作，教师巡回，个别纠错。
告知学生摆动腿以左腿为例。
3展板展示起跨腿和摆动腿的技术要点，结合展板，分别示范讲解两条腿技术动作。
4教师领做，口令指挥学生练习。
练习中教师不断强调动作要点，巩固学生记忆，巡回指导，及时纠错。
5要求学生认真观察教师的过栏动作。
6指挥学生调整垫子，尝试碎步连续过两个障碍。
练习中不断提示摆动腿的抬、伸和起跨腿蹬地动作，强调起跨点离栏的距离，让学生体会摆动腿的攻栏动作。
7指挥学生调整垫子，并依次练习。要求学生在练习中积极思考垫子设置的目的，针对性的进行练习，并体验如何才能快速过栏。
8.1设置8组不同难度组合的障碍。
指挥学生放置垫子，选择适合自己的一组障碍进行练习。
练习中不断强调起跨点、摆动腿攻栏技术，在跨越的同时，要求学生不断体会提高过栏速度的技术要领，积极体验、大胆尝试、挑战自我、超越自我。
8.2安排学生展示，并参与展示。
9对学生的学习状况进行评价，给予改进建议。 |
1认真看教师示范，跟着教师口令认真练习，活动开各关节。
2按教师要求调整跨栏坐姿势，跟随教师的指点，进行跨栏坐练习。
3学生初步认知跨栏动作、区分摆动腿和起跨腿及其动作要点。
4学生每人一张垫子，按照教师要领提示，认真进行练习，边做边大声说出技术要点，巩固记忆。并体验两腿连贯动作过栏动作。
5结合两腿技术要点，仔细观察教师的过栏技术。
6按教师要求快速调整垫子，依次进行练
习。
练习中根据教师的提示，积极体会摆动腿攻栏技术。
7按教师要求快速调整垫子进行练习，在前面练习的基础上进一步体会起跨腿展拉的技术动作，并积极体会如何提高过栏速度的技术要领。
8.1听教师指挥快速放置垫子，并根据自身能力选择合适的难度组合，勇于挑战自我。
在练习中相互观摩，相互提示，巩固技术要点，并进一步体会提高过栏速度的技术要领，不断提高。
8.2学生积极参与展示、师生竞赛展示。
9总结自身练习情况，相互评价，结合教师总评，发现自身问题，探讨解决问题的方法。 |
4
6
7
8.1
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30〞-40〞
2′
1′
1-2′
1-2′
1-2′
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4×8
10-
15次
15-20
3-4
3-4
2-3 |
中
小
小
小
大
大
大 |
