近年来，儿童青少年近视发生率呈上升和低龄化趋势，近视已经成为影响儿童青少年健康素质的重要问题。眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口，近视对儿童青少年身心健康和社会家庭带来严重影响，尤其是高度近视经常并发视网膜脱离、黄斑病变等致盲性眼病。预防近视是学校、家庭和社会的共同责任。为此，我校组织各班学生观看了预防近视的动画视频。

我们应该怎么做呢？

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）；写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；

2.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

3.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写；

4.看电视时，人与电视机应保持三米以上水平距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离），电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方，电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

5.保证充足户外活动时间，课间休息时要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

6.每天上下午要做一次眼保健操；做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

7.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

8.均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）

9.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查；如果确认已患近视，要及时到正规机构验光配镜。

10.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

眼睛是心灵的窗户，树立爱眼、护眼意识，学习掌握预防近视的基本知识，养成良好的用眼卫生习惯，是孩子们预防近视的关键和重点。（供稿：王璇 编辑：董晨 审核：王伟）