2024南京中考进入全面冲刺阶段，为纾解考生和家长的心理压力，在良好的家庭氛围中携手跨越升学“第一关”，5月11日下午，建邺区教育局、建邺区关工委、建邺区家长学校总校、建邺区新时代文明实践中心教育服务平台、南京《现代家庭报》传媒有限公司在南京市南湖第二中学报告厅联合举办“中考心理辅导”家庭教育公益大讲堂培训。南京外国语学校河西初级中学教研处主任邱守伟受邀主讲，活动由区教育系统关工委常务副主任唐德海主持。

 邱老师用互动游戏开场，以了解现场初三学生的备考心态。他用“两兄弟酿酒”的故事启发同学们要树立正确的备考心态，坚信最后一刻才是决定胜负的关键，坚持到底就是胜利。邱老师还介绍了心态调节的具体方法，第一阶段要觉察自我，接纳情绪；第二阶段要脚踏实地，稳步前进。他强调，备考期间无论情绪如何变化，我们都是“自己”，要尝试自我接纳并积极寻找问题、解决问题。他还用“耶克斯——多德森定律”刷新了同学们对负面情绪的认知：当焦虑水平处于中等时，学习效率最高。

 邱老师就时间管理、学习策略、情绪调节三个方面，引导同学们脚踏实地，稳步前行。时间管理方面，使用“时间四象限”对待办事项的重要性和紧急度进行分类，能够有的放矢。学习策略方面，使用“艾宾浩斯遗忘曲线”准确把握复习间隔，能够事半功倍。邱主任还介绍了478呼吸法、认知调整法、蝴蝶拍安心技术等情绪调节的方法，并建议有需要的同学预约心理咨询服务。

 家长心态调节方面，邱老师结合自身经验，以“氛围灯”为喻，生动地展现了良好家庭氛围的重要性。淡红色、橙黄色和天蓝色的氛围灯分别对应关心成长、积极引导、独立自主三个关键词，邱老师建议家长关心孩子的真实需求，引导他们发现自身优势，给予他们自主决定的权利。

 邱老师以对学生和家长的建议结束了本次讲座。学生有“三关注”，第一，关注过程而非结果；第二，关注成功而非失败；第三，关注自己而非别人，这些要点对家长同样适用。此外，家长要多鼓励孩子，与孩子真诚沟通。

 此次培训分享了很多新颖的方法，实操性极强，为学生和家长的心态调节指明了方向。同时现场不乏激情，励志满满，点燃了同学们的备考信心，缓解了焦虑心理。祝愿初三学子能够在家长的陪伴下战胜挑战，实现梦想。