在假期生活中，大家难免会遇到困难和挑战，你可以通过自己积极面对或在家人的帮助下共同克服困难，改善情绪。当出现这些情绪，请不必过于敏感和紧张，可以参照以下心理调适方法。
寒假里，同学们大部分时间都是和家长在一起度过的，沟通与理解也可以帮助大家调节情绪，主动邀请爸爸妈妈一起做亲子小游戏、聊天、做小手工、看电视等，和爸爸妈妈多交流自己的心情和想法，做一个懂得倾听、懂得换位思考的孩子。
除了以上方法大家也可以采用欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
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