第四周食谱
发布日期：2022-09-19 作者：童文艳 点击：
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日期
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9月19日
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9月20日
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9月21日
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9月22日
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9月23日
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周一
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周二
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周三
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周四
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周五
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项目
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菜名
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重量
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菜名
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重量
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菜名
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重量
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菜名
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重量
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菜名
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重量
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（每份)
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（每份)
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（每份)
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（每份)
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（每份)
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大荤
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黄焖上腿块
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鸡腿120g
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千张结烧小排
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仔排90g 千张结30g
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土豆牛腩
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土豆60g
牛腩60g
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鹌鹑蛋烧
护心肉
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鹌鹑蛋30g
夹心肉90g
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毛豆烧仔鸡
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毛豆5g
鸡肉110g
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大荤
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洋葱炒猪肝
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猪肝80g 洋葱20g 胡萝卜20g
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滑炒牛柳
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胡萝卜5g
牛柳60g
洋葱30g
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香酥翅根
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鸡翅根110g
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虾仁木耳炒蛋
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虾仁20g
木耳10g
鸡蛋60g
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香酥鱼排
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鱼排2块
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小荤
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芹菜面筋
炒肉丝
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芹菜30g
面筋30g
鸡蛋30g
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莴笋木耳炒蛋
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莴笋60g
木耳5g
鸡蛋30g
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毛豆板干肉丝
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干子60g
毛豆5g
肉丝30g
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生瓜肉丝
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生瓜70g
木耳5g
肉丝30g
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干锅土豆肉片
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土豆40g
肉片50g
洋葱10g
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素菜
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香炒土豆丝
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胡萝卜5g
土豆丝100g
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三色娃娃菜
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娃娃菜80g
胡萝卜10g
木耳5g
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干煸小豆芽
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豆芽100g
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肉汁萝卜素鸡
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萝卜60g
素鸡60g
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五彩田园卷心菜
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卷心菜120g
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米饭
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紫米杂粮饭
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200g
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东北大米饭
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200g
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东北大米饭
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200g
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东北大米饭
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200g
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小米杂粮饭
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200g
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汤
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时蔬蛋花汤
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时蔬5g
鸡蛋5g
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萝卜丝蛋汤
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萝卜5g
鸡蛋5g
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西红柿蛋汤
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西红柿5g
鸡蛋 15g
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冬瓜海带汤
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时蔬5g
鸡蛋5g
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酒酿元宵汤
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酒酿5g
元宵5g
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配置
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酸奶
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酸奶
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酸奶
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酸奶
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酸奶
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