尊敬的老师，亲爱的同学们，大家早上好，在讲话开始之前，我想问大家一个问题：今天你吃好了吗，睡好了吗，学好了吗？

我们作为中学生，最重要的就是学习。可这也是需要讲究方法的，毫无目的的学习只会使结果事倍功半，所以我们应该怎样去做呢？

大多数人会选择去刷题，虽然这的确实是很有用的方法，但是如果没有一个健康的大脑，一切都只是纸上谈兵。所以我今天就要从三个方面来说说如何培养一个健康的大脑。

一、我们要在饮食方面下功夫

民以食为天，所谓吃，不仅要吃得饱，还要吃得好，更要吃得营养均衡。俗话说的好，一日之计在于晨，早餐尤其重要。先前有一段时间，我为了多睡一会觉而不吃早餐，刚开始上课觉得没什么，但没过多久，就会感觉肚子在咕咕叫，脑袋也昏昏的，上课特别容易分神。之后我意识到了吃早餐的重要性，改正我错误的做法后，课堂效率大大提高，从而使我的成绩也有所提高。

早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，所以说吃早餐也不能马虎。要知道，牛奶加鸡蛋并非完美的早餐搭配，这只是在蛋白质方面很充分，所以，早餐应该多种少量。

多吃水果有利于身体健康，而为了身材只吃水果，是对身体的极不负责，因为有些水果过量食用反而会对身体有危害。比如说，最常见的苹果，如果食用过多，则不利于心脏肾脏的健康。多食香蕉则会引起肠胃功能紊乱和情绪波动过大。所以说，不能为了身材而不要身体。

二、我们要学会劳逸结合

我上初三的时候，经常因为写课外作业而熬夜。等到了第二天，就会感觉浑身无力，精神不振，特别是上课，总是喜欢打瞌睡。所以说，不能捡了芝麻丢了西瓜，刷题固然重要，但上课认真听讲更为重要。

一天下来的学习的确很辛苦，而每节下课的十分钟，正是我们用来调节自己，放空大脑的时间。我们可以利用这段时间来眺望窗外，放松眼睛，也可以趴在桌子上，稍作休息。只有做到劳逸结合，才能发挥大脑的功能，提高学习效率。

三、我们要学会学习

学习要有目标。我们可以把自己理想的大学写在一张纸上，贴在床边或桌前， 每当懈怠的时候，都可以看一看，暗示自己的大脑，成为学习动力。

学习要有计划。大脑不是万能的，人们常说，好记性不如烂笔头。我们一天下来都有九节课，如果不及时记下课堂的重点，很容易就会忘记，，那么一天的学习也就白费了，所以课上及时记笔记，课下及时复习是必要的。

我们要端正学习态度。抓紧时间去学习，毕竟高中只有三年的时间。不要把时间浪费在手机电脑等电子产品上。课上跟着老师的节奏走，勤动脑，使大脑更加灵活，反应更快，提高学习效率。

大脑是一切思维活动的物质基础，大脑支配着人类的一切生命活动，我们要爱护自己的大脑，学会科学用脑，让我们从现在做起！

谢谢大家！