老师们，同学们：大家上午好！

 长久以来，五月就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。五月，我们熟知的有劳动节、青年节，大家不太熟悉的还有5月25日的“全国大学生心理健康日”。“525”的谐音即为“我爱我”，目的就是为了提醒人们：关爱自我、了解自我、接纳自我。

我们可以一起聊的心理话题有很多，先和大家分享一个小故事。

后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧，如果射中了，赏你万金，如果射不中，就消掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答曰：“后羿所以那样，都是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”

同学们，说到这里，你可能猜到我今天要说的主题了，那就是“压力”。生活中的压力无处不在，那么你又是如何看待压力的呢？特别是我们高三年级的同学们，此刻你自我感觉如何呢？感觉压力很大？觉得可能距离自己的目标很远？可能实现不了父母的期望？所以做事无厘头；常常不知所措？其实，在现在这个特殊的阶段所有这些问题都是正常的。我们需要正确接收这些感觉。允许这些情绪的存在而不是激烈地否定它们或者排斥它们，才恰恰是战胜它们的开始。

应对压力的策略当然有，而且很多都是被证明了的非常有效的。

首先，就是刚才提到的接纳自己的所有负面情绪。

其次，要创造更多的机会让自己获得成就感，在最后的复习阶段，应该以巩固自己尚且薄弱的基础知识为主，每天定时定量的复习，掌握多一点就多一份自信。

然后，通过适当的方式宣泄情绪。我们每个人在某些特定的时间段都会遭遇一些压力事件，如果我们希望问题最后能被完美的解决，那么我们就需要先处理好我们的情绪。因为如果带着情绪去解决问题，那只会让问题变得更加糟糕。

所以，当你觉得心情烦躁时，可以来阳光充足的建高大操场溜达一圈；或是痛快的打一场球；或是找个人倾诉一番心中的不快。相信大自然、汗水和陪伴能够带给你平静。

当然，心理老师还可以给你做专业的心理辅导。现在，我就带领大家练习一次呼吸放松法。全体立正！跨立！……双脚与肩同宽，请将你的双手自然放于腹部，闭上眼睛……吸气，用鼻子慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后同时用鼻子和嘴将气慢慢吐出去……这就是一次深呼吸。让我们再来一次，放松你的身体，吸气……感受自己的呼吸……呼气。

感觉如何？能感受到身体的放松感吗？有入睡困难的同学不妨在睡前，平躺在床上自我操练一下呼吸放松法，只要动作要领到位，相信你很快就能进入甜蜜梦乡。

最后，我真诚的期待同学们能够常常找我诉说心里话。当然，有烦恼时你也可以电话咨询建邺区未成年人成长指导中心，电话为：85896111（免费）。