预防暑热的幼儿夏季饮食

随着气温的逐日升高，天气炎热，室内外温度都明显升高。如果机体内过盛的热量不及时发散，超过了人体的耐受能力，就会出现中暑现象。

　　如何才能让孩子过一个“凉爽”舒适的夏天呢？首先不能让孩子长时间处在高温环境下，注意平时多喝凉开水，以多出汗，多排尿。其次多吃偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜。天气炎热，可能孩子胃口欠佳。我们的家长可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍几个简单实用的食疗方法：

　　1、绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。

　　2、白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期均可用。

　　3、鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。

　　4、竹叶粥：取竹叶20克煮水，取出竹叶，再加白米50克，煮成稀粥，有清热利尿作用，可用于心火旺盛，移热小肠之小便少、口渴、心烦等。