在当今社会，人们往往可以从一个人的一举一动和坐、立、行这些基本动作中大致了解一个人的素质如何。这也就是人们通常所说的“第一印象”。这个“第一印象”与我们的生活时时刻刻密不可分。少儿形体舞蹈不仅可以帮助孩子从小养成一个良好、正确的体态习惯，培养孩子的协调能力发展。增强孩子的自信心。增强孩子的社会表现力，由此启发孩子对美的追求。

　　少儿形体训练是指通过一些简单舒展的动作训练来改善原有的身体形态，纠正不良的身体姿态。长期训练，可以使少儿的体形变得更加优美，挺拔，有利于身心健康。

　　下面是一组简单的芭蕾基本训练动作，主要培养‘站立’的姿态。

　　基本站姿：正步位站好，双腿伸直并拢夹紧，手自然下垂，后背直立挺拔，肩膀下沉，下巴微扬，臀部收紧，眼睛平视前方。

　　芭蕾手位

　　一位手:在基本站姿的要求上，脚下小八子位站立，脚尖微微打开。胳膊成弧线状，像托起一个圆。手心冲上，胳膊肘用力端住。

　　二位手：一位手的基础上，胳膊平平向上端起到胃前的位置，离身体两拳的距离，保持圆弧型，像是在抱着大树的感觉。

　　三位手:在二位手的基础上在往上，到额头斜上方的位置，肩部下沉，胳膊肘手臂端住，保持圆弧形。双脚一位打开，膝盖夹紧。

　　四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位，手指尖放松，胳膊架住。

　　五位手:左手三位手不动。右手保持圆弧状从胸前落下到二位手以后，在由指尖延伸向旁打开到180度的位置，胳膊肘和手腕着力固定圆弧形。

　　六位手：身体不动，左手切换到二位手的位置，其他姿态不变。

　　七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边，后背伸展开来，注意体态。

　　注意：所有的芭蕾手位的动作变化，都是在基本站立体态上完成的，要不断地强调精气神。

　　另外，学习手的位置前学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。

　　二位蹲：蹲主要锻炼的是膝盖的灵活性。蹲的时候膝盖往两旁打开，臀部垂直于地面，后背立，脚掌巴住地面，尽量蹲到水平线上即可。蹲的速度稍慢一些，起的时候大腿内侧肌肉及臀部夹紧起来，可以重复几次即可。

　　立半脚尖：主要是锻炼脚腕的灵活力。轻轻扶把，一位脚上立半脚掌，头顶带慢慢向上拔起，整个人很挺拔很高感觉，后背展开，立到最高点再慢慢落下，可以多重复几次。

　　地面坐姿：地面动作也是少儿形体训练的一部分。首先，坐下时，后面直立，尾椎与地面成垂直角度，头顶向上拔，脖子拉长，下巴抬起来。双手中指轻轻点在跨旁，像小伞一样撑开。腿部夹紧，膝盖贴地，脚后跟使劲向前撑。

　　地面压前腿：这个动作可以很好地拉伸到韧带。每个孩子可根据不同情况适度练习，尽力用自己的肚子去贴腿，双手向前伸。膝盖不可以弯曲离地，要贴住地面紧紧并拢。后背好可以成直面的状态。重复一两次即可。

　　抬腿踏步练习：这个动作主要训练了孩子的节奏感及协调力。要求大腿抬起到水平面上，呈直角的时候落下踩地的同时，另一只脚交替做。基本体态保持，腿部动作灵活轻巧。注意节奏的重拍在踏地的时候。

　　下面是在基础训练的完成后，提高扩展的一些舞姿动作。

　　形体训练在于坚持，相信若能正确地练习一段时间，，就会练出一个健美的形体姿态，更好地挖掘出孩子的优雅气质，使他们更加自信，美丽。