暑假已经结束，新学期已经开启。由轻松的休假状态转入相对紧张的学习状态，很多学生内心不免有些许不适甚至有种“恐惧”的心理。心理学家们称之为“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

症状1：精力不集中假期期间很多学生每天玩游戏、看电视，困了便睡。开学了，生物钟一时无法调整过来。刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。

支招：家长和老师要平静对待，尽快帮助孩子建立规律的作息时间，从分散活动渐渐调整到有规律的作息，早睡早起，定点规律吃饭。每天早晨起床后，最好安排一些学习活动。在预习新学期学习内容时,应把握重文轻理的原则。同时制订新学期的计划，付诸行动。

症状2：自卑、孤独步入新环境，面对新面孔、新同学、新老师，有的学生会感到孤独和寂寞，也变得少言寡语。这也是新生综合症的表现。

支招：来到一个新环境，新生要接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。同时，我们应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。

症状3：害怕上学。这是新生入校较常见的分离焦虑现象，多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。寒假期间，孩子每天与父母、亲人朝夕相处，有着强烈的依恋情感，一旦要去新学校，情感上缺少了依恋和安全感，于是焦虑就来了。

支招：尽可能减少孩子的依恋心理，训练自立能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应小学集体生活。鼓励孩子与人交往，培养孩子的合群性。其次与老师协商，在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他，增强孩子的自信心，进而增加其对新集体生活的热爱。

症状4：免疫力下降。假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。

支招：在开学前后，家长在孩子的膳食中多增加如钙、镁、锌、维生素等营养元素的食材，有助于减轻他们的心理压力。此外，增加一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意补充水分，也有助于增强抵抗力，可以更好地进入学习状态。