一旦看不清了，该是多么的痛苦与无助啊！因此，请每一位同学都要爱眼护眼，珍惜我们这一双能够欣赏多姿多彩世界的明亮眼睛！

让我们从今天做起，从现在做起，从我做起：1.读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

2.连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

3.认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。 

4.均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素a丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

5.坚持“六不要”：不要躺着看书；不要走路看书；不要乘车看书；不要在直射阳光下看书；不要在暗弱的光线下看书；不要歪着头写字。

6.看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。 

同学们，多给眼睛放短假，眼睛才不会请长假！让我们一起把梦想点亮，为光明导航！

一旦看不清了，该是多么的痛苦与无助啊！因此，请每一位同学都要爱眼护眼，珍惜我们这一双能够欣赏多姿多彩世界的明亮眼睛！

让我们从今天做起，从现在做起，从我做起：

1.读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

2.连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

3.认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。 

4.均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素a丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

5.坚持“六不要”：不要躺着看书；不要走路看书；不要乘车看书；不要在直射阳光下看书；不要在暗弱的光线下看书；不要歪着头写字。

6.看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。 

同学们，多给眼睛放短假，眼睛才不会请长假！让我们一起把梦想点亮，为光明导航！