周一

周二

周三

周四

周五

菜谱

数 量

菜谱

数 量

菜谱

数 量

菜谱

数 量

菜谱

数 量

[1] 红烧肉圆80克

猪肉80克

[1] 香菇鸭块克150克

鸭块130克 香菇20克

[1] 红烧肉120克

猪肉120克

[1] 红烧鸡腿120克

鸡腿120克

[1] 土豆烧牛肉150克

土豆75克

牛肉75克

[2] 黄瓜白干炒木耳150克

黄瓜100克白干25克 木耳15克 蒜米10克

[2] 榨菜干丝炒肉丝150克

榨菜30克

干丝40克

肉丝50克

青椒30克

[2] 花菜

炒白干皮150克

花菜100克

红椒10克

白干皮40克

[2] 鱼香肉丝150克

木耳20克笋丝50克

肉丝50克

青椒20克萝卜10克

[2] 包菜炒干丝120克

包菜80克

干丝30克

红椒10克

[3] 白菜骨头汤

[3] 紫莱虾皮蛋汤

[3] 萝卜骨头汤

[3] 青菜豆腐汤

[3] 海带虾皮冬瓜汤

[4]米饭

150克

[4]米饭

150克

[4]米饭

150克

[4]米饭

150克

[4]米饭

150克

备注