冬季长跑时，主要培养我们学生的耐力，通过合理的心率和关节，跑比较长的距离，达到热身的目的。我们注意湿度，知道自己的极限，调整速度，增强运动强度。

跳绳是一项老少皆宜的全身行有氧健身运动、极佳的简体运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。能有效训练个人的反应和耐力，有助于个人体态健美和协调性。赶快来一起跳。